マイナス面があったときに、大切なのは「あれをやっておけばよかった」
ではなく、「今日からはこうしよう」という肯定的な側面を書き、
宣言することなのだ。
そのとき大切なのが、肯定的な具体案を明記することである。（p69）
出典：
『日記の魔力――この習慣が人生を劇的に変える』
具体案は，具体的であればあるほど，
詳細であればあるほどいいと思う。
そして，無理なく行動に起こせるくらいの程度のものがいいと思う。
実際に行動に落とし込むことが重要なのだ。
例えば，毎日5分だけ掃除をするとか，
毎日5回腹筋をするとか…ね。
