■習慣化したくないことの習慣化→「15分後にやる」と決めて他の作業をする。
15分経てば，やりたい衝動はかなり軽減される。
■習慣化したいことの習慣化→「1秒だけやる」と決めてやる（ホントに1秒で終えてしまってもよい）
1秒は，微々たる量かもしれないけれども，その習慣自体に物凄く価値がある。
んだから，たかが1秒と馬鹿にするなかれ。
自分を責めるなかれ。
「自分はなんてダメなんだ」と思うことは，すげぃモチベーションを下げます。
今日の一言：
自分の生活がよりハッピーになるように日々アップデートを心がける。
それぢゃね！
